随着冬季奥运会的结束，我们周围引发了一系列运动。

我周围的人开始滑雪，在网上curling的人变成了热门搜索。

有些人恢复了积累的健身卡，而另一些人则练习了久违的瑜伽。

当我早上醒来时，年轻人经常在楼下跳绳。

这是在本届奥运会举办之后，这是每个人一生中留下的印记。

当我们看到健美的运动员身材时，我们无法忍受脂肪。

当我们知道运动员自律的故事时，我们也将被放纵的生活所感动。

运动有无数的好处，这不仅改变了外观和习惯，而且对一个人的情绪产生了很大的影响。

扬州大学曾经测试过468名大学生，结果表明：

“喜欢运动的人群的情感，自我效能感和心理健康水平高于非运动人群的情感，自我效能感和心理健康水平。”

运动是治愈内部疲劳情绪的好药物。

当您锻炼时，摆脱负面情绪的纠缠，您的生活自然会清晰透明。

内部走私人民的总体特征：

我不想去任何地方，我不想做任何事情，随着时间的流逝，我对任何事情都没有兴趣，让我的情绪在我心中秘密成长，造成灾难。

不久前，流行的“ Emo”模因引起了许多人的共鸣。

每个人都无法避免自己的emo时刻，每当他们以“死亡”，“抑郁”和“悲伤”为生时，每当他们写下他们的身体时。

去年，我堂兄的公司裁定了一名主要员工，不幸的是，她被列入了名单。

收到赔偿后，我堂兄的生活变成了：她每天都躺在家里，根本不动，而且她甚至懒得下楼去扔垃圾。

在不知不觉中，我表弟的病情改变了。她每天都很昏昏欲睡，经常想着它，无法克服被切断的障碍。

“我一直在工作中表现良好。有人把我与幕后的割让了吗？

我丈夫今天回来时看起来很糟糕。当他看到我不上班时，他是否炫耀？透明

我的堂兄整天都在家里，她对此的想法越多。她还无缘无故地与丈夫吵架。

我的家人觉得我的堂兄已经成为另一个人，他们都离她太远了。

我的堂兄注意到了自己的改变，并告诉了她的心理顾问，他说：

“您一直在疾病中躺着，一直在思考，因此您被困在自内部摩擦中。”

我忍不住想起互联网上的俗语：“人们不能闲着。当他们闲着时，他们会想得太多，当他们考虑时，他们将充满情感。”

所有内部摩擦都是思考太多，移动太少。

在Douban上，有一群“内部养育者”，成千上万的人感到沮丧。

许多人在被困在内部摩擦中时发布，试图通过信心来缓解负面情绪的麻烦。

但是效果并不令人满意。没有人关注它，或者会获得无关紧要的舒适感，或者像在同一情况下的人们更加悲伤。

最后，您说的越多，您的伤害越多，抱怨就越多，您就越痛苦。

网民的自我修复方法唤醒了许多人，他说：

提早上床睡觉，早起，继续锻炼，并减少盲目思想的时间。

如果您在运动后疲倦，这确实对身心健康确实有益。

实际上，悲观的人和乐观的人之间最大的区别是，遇到事物时乐观的人不会感到沮丧，但是他们的身体有一个“阀门”。一旦他们在情感上纠缠在一起，他们就可以解决问题，与朋友交谈或锻炼。

当身体移动时，心脏将不会自由，思想不会在天空中飞舞。

身体和大脑必须始终移动。如果身体不动，头脑将渴望尝试。

一旦一个人被拖入情感深渊，他就会努力奋斗，变得更加困惑和绝望。

最好是想出一个令人耳目一新的动作并大胆地宣布战争，而不是被负面情绪席卷而不断地被内部走私。

人们经常认为运动只是为了增强身体，但忽略了身体。它也是治愈情绪的最佳药物。

博主Xiao Guan对此有深刻的了解。

小关曾经被抑郁症创伤。他的四肢经常感到虚弱，头部沉闷，身体酸痛，有时甚至无法举起手臂。

在我的脑海中，各种消极的想法完全失控。

在此期间，小关受到折磨到黄色和肌肉发达的地步，并且呆滞了，好像他经历了生命的经历。

后来，小关不想再沮丧了，所以他决定尝试跑步。

第一次跑步仅超过300米后，小米首次喘不过气来。

尽管距离不长，但小关迅速呼吸时感到有些放松。

持续不断地，小关逐渐爱上了跑步，并成功地挑战了半程马拉松比赛。

他说，每次跑步时，他都会感到舒适，并且身体上的酸痛都得到了缓解。

在练习期间，小关还结识了新朋友，并开放了自己的世界。

随着时间的流逝，小关不再被抑郁症所困，发现那个阳光明媚，帅气的阳光男孩。

锻炼时，身体移动的是身体，但思想可以治愈。

Bochum Ruhr University的副教授Carrosen Cranz博士进行了一项实验，他们招募了41例正在接受治疗的抑郁症患者。

然后将参与者随机分为两组，一组有三周的运动计划，另一个没有任何运动。

三周后，研究小组再次对参与者进行了全面评估，结果表明：

“体育锻炼后，抑郁症患者显着提高了大脑变化的能力，并达到与健康人相同的水平。

此外，运动组的抑郁症状也减少了，而非运动组没有明显变化。透明

运动可以治愈情绪内部摩擦，这实际上是非常科学的。

运动后，身体将分泌多巴胺，这将悄悄地抚慰您的情绪。

当您在风和汗水中奔跑时，内心的忧郁和焦虑会逐渐消失，使您摆脱情感的漩涡。

神经科学家温迪·铃木（Wendy Suzuki）分享了他在TED演讲中的经验。

作为纽约大学的教授和著名科学家，温迪的工作能力是毫无疑问的。即使各种数据都像潮汐一样，她仍然可以轻松地处理它。

但是，在高强度工作之后，温迪只是想每天下班后独自一人呆在家里，而无需社交，从不锻炼。

在她不知不觉中，她增加了25磅（约23磅）。

有一次，温迪独自参加了漂流，整个过程都无法跟上进步。

她才意识到：“哦，天哪，我是那个旅程中最弱的人。”

在感到沮丧之后，温迪意识到她不能再躲在家里，所以她决定走出屋子去运动。

她鼓起勇气尝试各种运动，例如拳击，跳舞，瑜伽等。

“起初真的很难，但是我注意到每一次汗水，我的心情和精力都变得非常好。”

改变一直在激励她。一年半后，温迪不仅成功地减掉了25磅，而且还惊讶地发现，她的注意力和记忆力有很大变化。

过去，温迪经常坐在桌子旁，使她的大脑撰写研究基金申请。

现在，灵感一直在我的脑海中闪烁，我可以快速完成申请报告。

后来，温迪（Wendy）阅读了很多信息，并在研究多年后确认了这些变化。实验结论表明：

“锻炼可以提高转移和专注的能力，并且这种改进一次至少持续两个小时。

另外，菌株的反应时间可以增加。透明

最后，温迪（Wendy）将自己锁在一个小的黑暗房间里，现在以有趣的方式站在讲台上，总结了：

“锻炼可以带来更好的情绪，更多的能量，更强的记忆力和集中精力。”

当人们锻炼时，他们的身体会分泌各种物质，从而在其体内引起一系列多米诺骨牌作用。

内啡肽和多巴胺化，使您的情绪，5-羟色胺可以缓解您的疲劳，而神经生长因素可以增强您的大脑。

您越杰出，您需要锻炼，折腾和汗水就越多。

运动可以改善您的内在能量，您自然会像阳光一样，收集周围所有美好的事物。

我非常喜欢一句话：

“生活也具有“磁场效应”。具有正能量的人会呼唤温暖，而能量负面的人会召唤冷。”

如果您想变得更好，请移动。锻炼将使您再次以精神与生活作斗争。

体育的含义就像在互联网上流行的说法一样：

“三公里用于治疗各种不适，五公里用于治疗各种内部伤害，十公里跑十公里后，他们心中善良而开放。”

当您难过时，您不妨出去跑步，以驱逐自然的悲伤和奔跑的乐趣。

当您感到沮丧和沮丧时，您不妨玩羽毛球游戏，忘记球之间的悲伤与对摊牌的热情。

当您感到恼火时，您也可以练习瑜伽，在温柔的音乐中伸展身体，缓解焦虑，并恢复和平与安宁。

运动可以治愈所有内部摩擦；运动可以摆脱所有麻烦。

在这个世界上，没有什么不能被一个运动驱逐出去。如果是这样，那么将有两个或N个动作。

与其看到别人发光和自信，不如运动和治愈自己。

最好采取行动并期待自己，而不是羡慕别人的出色自律。

因此，停止表情，去运动！

您掉下的每一滴汗水都不会徒劳地，它将成为体内的一个细胞，破坏抑郁症的障碍，释放有效的能量并雕刻更漂亮的线条。

单击“看”，并鼓励他们与您的朋友一起。

作者| Li Kemo，个人官方帐户，Kemo小姐。