呼吁健康
20日下午，将举行“新体育中心共享”论坛的第九集！再次邀请哪个大牌这个问题？讨论了其他哪些内容？让我们看看小小的！
该论坛邀请上海运动科学技术学院的三位专家
谈论科学健身
让我们敲黑板，并在下面标记关键点！
每个人都有很多干货
这是一位预防慢性疾病的好医生
5月1日劳动奖章的获胜者刘Xin兼物理科学研究所的物理组成研究和健康指导中心主任，解释了如何通过运动来预防和治疗慢性疾病。
在糖尿病的早期阶段，糖尿病前的患者中有93％将在20年内出现糖尿病，而无需干预。对于那些接受了6年生活方式干预的人，只有80％的人在20年后患上糖尿病，将发病率降低了43％，并将糖尿病的发作推迟了3.6年。
那么哪些运动可以预防和治疗糖尿病？为您锻炼的处方！
长期肩膀和脖子伸展的人
物理科学研究所信息研究中心主任Yin Xiaofeng指导了当场的一组肩膀和颈部伸展运动，以帮助每个人缓解疲劳。
每天拉伸可以缓解肌肉张力，减轻疼痛并使身体更放松；它有助于增加身体运动的范围，并防止体育活动期间的行使损害； 30至40分钟的每日伸展运动可以帮助控制血糖水平。
专家还推荐了一些有关每个人的伸展运动和知识解释的书。
锻炼使你容易面对压力
体育科学研究所体育心理学研究办公室负责人Zheng Fanhui介绍了应对各种压力的方法。
长期压力的危害不可忽视。那么可以采取哪些练习来缓解心理压力呢？
借助语言建议，运动和其他手段，可以放松身体，从而导致心理放松。每天至少要进行30-40次深呼吸，并使用“吸入hold-hold-exhale”的腹呼吸方法。每周3-5天，每次45-60分钟进行一些团队活动，骑自行车和有氧运动，也可以缓解心理压力。
通过这个论坛的交流，每个人对科学健身概念的理解都得到了加深，并且已经学习了许多好的科学健身方法。亲爱的粉丝，您还应该合理地进行健身运动！保持科学和健康的生活习惯，并以积极，乐观和充满活力的精神致力于日常工作和生活！
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