在今年的流行病中，每个人都意识到了白人天使的伟大。今天，我将介绍一个以吉苏·李（Jisu Lee）的韩国天使。她不仅在拯救人们免受危险之外的职业生涯，而且具有超级高外观和完美的身材，可以感染所有人。病人的心。
JISU通常喜欢健身，在两点的第一行中，只有医院和健身房。忙碌的工作后，她将去健身房锻炼几个小时。
该数字也从以前的普通变为凸和凸。她周围的朋友说，不参加健美比赛是可惜的。因此，在朋友的鼓励下，她参加了各种健美比赛，并取得了很多成就。奖牌和良好的结果。
而且，她已经是孩子的母亲，但这仍然不会影响她的健身频率并保持良好的身材。
我周围的许多人经常说：“我想锻炼太多，但是我没有时间，我太忙了。”作为一名医生，您可以想象我每天工作有多忙，也就是说，在下班后的时间片段中，她仍然可以坚持。保持。
长期健身不仅带来了她丰富的工作状态，而且使她的身体越来越好，而且她倾向于完美。她看上去很坚强，穿着衣服苗条，有一个肉体的身材。
仍然有许多女性仍然害怕力量训练，认为力量训练会像男孩一样变得非常强大。实际上，这是目前适应性的最大误解。
女性健身状况
对于健身，妇女一直是一个脆弱的群体，似乎有氧运动区是女性的独家健身领域。力量区是男性独有的训练区。这种巩固的训练方法还使女性希望通过健身来改变自己的身影，并回到一无所有。
实际上，我们不必害怕力量训练。对女性对力量训练的恐惧的最大误解是将自己视为男孩，而男女之间实际上存在巨大差异。
男女之间的差异
女性的生理特征受到体内女性激素数量的影响，女性激素本身不适合肌肉生长。肌肉生长需要体内足够的雄性激素，而女性体内的雄性激素仅为男性的1/16。与男孩相比，这使得女性成长肌肉要困难得多。如果他们想变得像男孩一样饱满，那么几乎不可能完成肌肉。
我们看到，肌肉发达的女性健美运动员都能够通过从外部注入激素药物以及严格的饮食控制来达到这一水平。对于我们普通女性来说，根本不可能达到自己的状态。
此外，女性身体中肌肉纤维的类型也与男孩不同。男性体内的大多数力量肌肉纤维都很强，而女性身体中的大多数耐力肌纤维都很强，因此女性通常具有更强的耐力和较弱的爆炸能力，而男人则具有更强的爆炸能力。耐力不良受不同类型的肌肉纤维的影响。耐力型肌肉纤维的特征是很难增加周长。
即使我们努力使人体的肌肉达到一定水平，在将来有一天我们不喜欢肌肉时，我们也会调整训练从强度到有氧运动，饮食降低蛋白质的摄入量和肌肉速度损失。它将非常快。
但是，如果您的身体进入并进步，那么您绝对不愿意放手，因为它会使您的身体更加时尚。
因此，除了懒惰之外，我们还必须拒绝力量训练？
那么女性如何进行力量训练
接下来，我将为您推荐一组核心稳定性和腹部训练练习。
行动演示：
替代肘部：
躺在背部两侧：
容易打开和关闭跳跃：
瘦和膝盖升降机：
肺拱转：
侧支撑转子：
容易抬起膝盖：
容易侧向移动：
结论：
不要再为自己找借口，也无需害怕力量训练。健身确实可以使您完成华丽的转变，它不仅对您的外部形象产生了很大的影响，而且对您的健康也有很多影响。好处就像改善了文章的医生一样，这使人们嫉妒和嫉妒。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.xpml120.com/html/tiyuwenda/9742.html
