全民健身日：运动赋予健康生活，促进精神与身体的全面提升

一个人的健康不仅取决于饮食，还取决于运动。 - Cai Yuanpei

节日的起源：

随着社会的进步和人们的生活水平的不断提高，追求健康的身体和健康生活方式的概念逐渐变得流行。 2008年北京奥运会的成功持有极大地激发了人们对体育运动的热情，并增强了整个社会的运动意识。

为了促进国家理事会的批准，每年的8月8日将是自2009年以来的“全国健身日”。国家健身日适应人们的体育运动的需求，是进一步发挥体育运动的全面功能和社会效果，在中国从体育界的力量转向体育力量，也是最佳的体育运动，也是最好的选择，这也是最好的选择，是最好的Olympics of Olympics。

Qixin说：

运动是最强大的精神药物。除了增强身体外，它还可以给一个人带来更好的心态和更健康的情绪。

运动使人们快乐，运动可以促进多巴胺的分泌。多巴胺是幸福和心情良好的代名词。它可以使我们感到积极的情绪，并为我们带来更美好的情绪，更丰富的能量，更好的记忆和更加集中的。

爱荷华州立大学的两项新发布的研究表明，运动甚至是预防和治疗抑郁症的“特殊药物”。 30分钟的运动可以减轻至少75分钟的抑郁症状，并提高抑郁症治疗的有效性。我们可以“向左和三个右3”，然后通过运动贯穿黑狗“抑郁症”。

当您碰到风并继续奔跑时，您的负面情绪将被抛弃；当您喜欢运动并不断克服自己时，心中的雾霾也会消失。锻炼身体，去篮球场进行激烈的战斗，去操场大量汗水，洗个澡，睡个好觉，在您有足够的精力之后，生活中不会有障碍会让您迷惑。

心开心的技巧：

有氧运动技巧

（1）每天应适当的运动量以达到您的身体健康水平。过度运动很容易引起疲劳。

（2）运动时间可以在4:00至7:00 pm之间，以避免在晚上进行剧烈运动，否则，过度强度会使富有同情心的神经兴奋并阻碍入睡。

（3）您可以使用方便，简单且易于操作的运动，并使用当地材料，例如跳绳，跳跃运动，步行，打乒乓球，羽毛球等等。

（4）只有选择自己喜欢的东西，您才能坚持下去。如果您有条件，请尝试选择小组练习。坚持下去并进行社交互动更容易。

（5）锻炼时，音乐和同伴更加完美。例如，方舞也是一个不错的选择。